Du willst ab sofort dein Körpergewicht kontrollieren können und langfristig Muskeln aufbauen?
Dann bist du hier genau richtig. Denn deine Ernährung bestimmt, wie schnell du deine Fitnessziele erreichen kannst.
Wir stellen dir jetzt das System eines Kalorienrechners vor und zeigen dir so, wie du dein Körpergewicht kontrollieren kannst.
1.0 Kalorienrechner
Nun erfährst du, was ein Kalorienrechner ist und wie du Ihn auf dich perfekt abstimmst.
1.1 Was ist ein Kalorienrechner?
Ein Kalorienrechner ist ein Algorithmus, der anhand deiner Körperdaten deinen Kalorienhaushalt bestimmen kann. Dadurch kannst du errechnen, wie viel Kalorien/Energie dein Körper umsetzt. Sobald du deinen Kalorienhaushalt kennst, passt du deine Ernährung deinen Fitnesszielen an und erreichst deine Ziele somit schneller.
1.2 Wie benutzt du den Kalorienrechner?
Als erstes trägst du deine Körperdaten ein. Deine Körperdaten bestimmen sich aus deiner Körpergröße, deinem Körpergewicht, sowie dem Umfang von Körperteilen, wie deinen Armen, Beinen oder zum Beispiel deiner Hüfte.
Zusätzlich trägst du deine durchschnittlichen Aktivitäten und dein Alter ein.
Dadurch errechnet der Algorithmus, wie viel Energie du durchschnittlich pro Tag verbrauchst.
Nachdem du deinen durchschnittlichen Gebrauch kennst, bestimmst du dein tägliches Kalorienziel.
Wenn du dein Körpergewicht reduzieren möchtest, musst du ein Kaloriendefizit haben.
Möchtest du jedoch an Muskelmasse zunehmen und damit dein Körpergewicht erhöhen, musst du einen Kalorienüberschuss erreichen.
Falls du dein Gewicht lediglich halten möchtest, musst du deinen errechneten Kalorienverbrauch ungefähr treffen.
Ab jetzt musst du nur noch deinen Kalorienverbrauch dokumentieren und je nach deinen Fitnesszielen einen Kalorienüberschuss oder ein Defizit erreichen.
1.3 Was sind die Vorteile eines Kalorienrechners?
Der erste Vorteil eines Kalorienrechners ist, dass du deinen Grundumsatz genau kennst und dadurch deinen Körper besser einschätzen kannst. Dadurch, dass du deinen Körper einschätzen kannst, musst du nur noch deine Ernährung umstellen. Durch einen Ernährungsplan kannst du dein Kalorienziel noch besser treffen. So kannst du jedes Fitnessziel erreichen.
2.0 Abschlussfazit
Abschließend kann der Kalorienrechner jedem empfohlen werden, der seine Fitnessziele erreichen möchte. Denn der Rechner ist nicht nur für die Personen geeignet, die abnehmen wollen, sondern auch hilfreich, um durch einen Kalorienüberschuss besser und schneller Muskelmasse aufzubauen.
Denn durch den errechneten Grundumsatz kann ein Ernährungsplan erstellt werden, mit dem der optimale Kalorienverbrauch getroffen wird.
Außerdem ist der Kalorienrechner auch für die Personen geeignet, die ihr Gewicht einfach nur halten wollen, aber einen gesunden Kalorienverbrauch erreichen wollen.
3. Produktempfehlung
Wenn du überdurchschnittlich schnelle Ergebnisse erreichen möchtest kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen. Ein Proteinpulver wie zum Beispiel das Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver enthält alle Nährstoffe, die es braucht um die Ernährung zu perfektionieren.
Denn wenn du ein Kaloriendefizit erreichst, wird dein Körper die Energie als erstes aus deinen Muskeln verwerten. Dies liegt daran, dass Muskelmasse leichter in Energie transformiert werden kann, als beispielsweise Kohlenhydrate aus dem Fett.
Falls du nun abnehmen möchtest, aber keinen starken Muskelabbau in Kauf nehmen willst, hilft dir das Proteinpulver. Denn dein Körper hat zwar ein Kaloriendefizit, aber das Proteinpulver sorgt dafür, dass deine Muskeln jeder Zeit mit Energie versorgt werden und so nicht abgebaut werden können.
Falls du Muskelmasse aufbauen möchtest, hilft das Proteinpulver, um deine Muskeln mit genügend Proteinen zu versorgen.