0. Einleitung
Eine Großzahl der deutschen Bevölkerung geht regelmäßig in die Sauna. Die Temperaturanreize sollen die Gesundheit fördern und das Immunsystem in den Schwung bringen. Im normalen Alltag sind die meisten wenigen klimatischen Reizen ausgesetzt. In der Sauna wird der Körper zur Regulierung der Temperatur beansprucht. Das fördert die Durchblutung und das Immunsystem. Wir zeigen dir nachfolgend, was genau eine Sauna ist und was du beim Kauf beachten solltest.
1. Sauna Ratgeber
Der regelmäßige Besuch einer Sauna bringt viele Vorteile mit sich.
1.1 Sauna: was genau ist das?
Durch die heißen Temperaturen in der Sauna wird der Körper in einer besonderen Weise gefördert. Die klimatischen Reize führen zur Durchblutung des Körpers und führt zu vermehrtem Schwitzen. Das Nervensystem wird regeneriert und Stress abgebaut. Wenn du regelmäßig saunieren gehst, hast du langfristige Effekte wie ein gestärktes Immunsystem. Dadurch bist du weniger anfällig für Krankheiten. Ein weiterer positiver Effekt ist die Senkung des Blutdrucks. Die Gefäße werden erweitert und Durchblutungsstörungen vorgebeugt. Saunieren solltest du ein- bis zweimal die Woche mit circa zwei Durchgängen.
1.2 Woran erkennt man ein gute Sauna?
Wenn du eine Sauna kaufen möchtest, solltest du wissen, dass es verschiedene Saunen gibt. Es gibt die finnische Sauna, Kräutersauna, Biosauna, Erdsauna, Infrarotkabine, Caldarium, Solegrotte, Hamam und Tepidarium. Zu Hause wird meist die Sauna für die finnische Sauna bei 80 bis 95 Grad Celsius und 5 bis 10 Prozent Luftfeuchtigkeit verwendet. Möglich ist zudem eine Niedrigtemperatur Sauna bei 45 bis 60 Grad Celsius. Eine gute Sauna sollte diese Temperaturen erreichen können. Gute Kabinen sind aus hochwertigem Holz wie die nordische Fichte oder auch kanadischer Hemlock. Die Wände sollten dabei 38 Millimeter dicke oder mehr haben und verbaute Stecksysteme haben. Die Montage wird hierdurch stark vereinfacht. Der Saunaofen sollte aus korrosionsbeständige Materialien sein. Die Heizstäbe sind meist aus Edelstahl. Der Aschebehälter sollte nicht zu klein sein, da sonst nur wenige Saunasteine eingelegt werden können.
1.3 Welches Saunazubehör benötigt man?
Saunazubehör, das du dazu kaufen kannst, sind vor allem Liegen und auch Ofenschutzgitter. Die Liegen sind oft aus bequemen Holz wie Espenholz. Zu deinen Saunaliegen solltest du eine Sauna Holzkopfstütze kaufen. Bequeme Handtücher, die über eine große Länge verfügen, sind zu empfehlen. Sonstiges Zubehör können farbige Lichter oder ätherische Öle sein, die für eine besondere Atmosphäre sorgen. Saunaleuchten gibt es aus verschiedenen Materialien. Leuchten aus Holz passen gut zum Gesamtbild. Weiteres Zubehör wie Thermometer oder Sanduhren kannst du passend zum Rest kaufen.
2. Abschlussfazit und Empfehlung
Ein regelmäßiger Saunabesuch kann deine Gesundheit fördern und das Immunsystem stärken. Krankheiten wie Bluthochdruck können vorgebeugt werden. Durch die klimatischen Reize beim Saunabesuch wird dein Nervensystem regeneriert und du fühlst dich langfristig gesehen besser. Beim Kauf solltest du dich vorher entscheiden, welche Temperaturen du in deiner Sauna gerne hättest. Die Sauna und der Ofen sollten aus langlebigen Materialien bestehen. Zubehör wie Liegen, Leuchten und ätherische Öle sorgen für eine wohlige Atmosphäre.
3. Produktempfehlungen
3.1 Das große Gesundheitsbuch: für das ganze Jahr Taschenbuch – 1. Februar 2004
Wir empfehlen dir „Das große Gesundheitsbuch: für das ganze Jahr“ von Prof. Hademar Bankhofer zu lesen. In seinem Buch erklärt Bankhofer, wie du Alltagsbeschwerden und chronische Erkrankungen loswerden kannst. Viele Beschwerden treten wetterabhängig auf. Daher ist es wichtig zu wissen, was man tun kann, um diese Beschwerden zu lindern. Das können Wärme- oder Kältetherapien sein oder wie Bankhofer in seinem Buch aufzeigt, die Kräfte der Natur. Du findest im Buch eine Liste mit Rezepten und Hausmitteln, die zu einem gesunden Körper beitragen.